快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
運動をするにも脳との連携が必要になります。ということは運動を行うことで脳の活性化にもつながるということを前回お伝えしました。この脳をいきいきとさせるためには脳トレーニングが必要です。今回は別のトレーニングをお伝えします。
記憶した事柄を何度も思い出す
人間は記憶してからおよそ4時間後には覚えた内容の50%を忘れるというデータがあります(19世紀ドイツ心理学者による)
1ヶ月後には約20%の内容しか記憶として脳に蓄えておけないそうです。
覚えた知識や忘れては困る内容などは復習が必要。そうなると1ヶ月以内に何度も繰り返し思い出して、忘れないようにすることがポイントです。
1日1杯のワインを楽しむ？！
赤ワインに含まれるレスベラトロールというポリフェノールが脳の中で記憶に関わる海馬を活性化させるという研究結果があるそうです。1日1杯赤ワインを飲むことで、認知機能を高める効果が期待できるということです。しかし、飲み過ぎに注意です。
やはり記憶力を高めるには、マメな復習が大切ということですね。
つづく
〈参考引用 えがお手帖／大塚製薬〉
