健康増進

ステップエクササイズの世界

ステップエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。

ステップ台

ステップエクササイズでは、写真のようにステップ台1台で動く事が多いですが、1台、2台、3台、、、、、と複数台を組み合わせて動く事もあります。複数台使って行うステップエクササイズを「マルチステップ」と言います。
様々な台の組み合わせ方は、こちらに写真を載せているのでご覧になってくさいね。
https://if-planning.com/steptanoshii/

複数台組み合わせて動く場合、1人でその複数台を動くこともあれば、数人で台を共有して動く事もあります。

例えば、この写真の様にステップ台を円のように並べて、台の前に立ちそこから一台づつ横の台に移動していく、というようなものです。この写真だと台が8台あるので8人で動く事が出来ます。

皆で動いていくので緊張感やドキドキ、わくわく感もあり、うまく移動出来た時の達成感も皆で共有できるので格別です!
「間違えて人に迷惑かけたらどうしようと」なんていうのは、お互い様なので気にしない!時々、1人逆走したり、迷子になってこの円から外れてはまた空いてるところに合流したり、「わーごめん!」「あれっ?」なんて言いながら動くのが楽しい共有ステップです。
写真の置き方は一例で共有ステップも色々な台の置き方や移動の仕方があります。

今このブログを見て下さっているあなたと、1台で楽しむステップから今日紹介した複数台を使うマルチステップも楽しめたらいいなぁと思っています。運動効果を求める方、楽しい時間を求める方等、様々な目的に合わせて行えるステップはお勧めのエクササイズです!



ABOUT ME
新城 めぐみ
STEP台という小さな四角い箱に出会って15年。無限に広がる動きのバリエーションや、それを必死で追いかける時間、気持ちよく動けた時の達成感や、汗をたっぷりかいた爽快感。そんな時間を皆さんとも共有し、明日への元気に繋がるひと時を過ごしたいと思います。