STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
STEP台を昇ったり降りたりする「STEPエクササイズ」単調、地味なイメージがあるかもしれませんが、良い事も沢山あるエクササイズです！！
・有酸素運動でカロリー消費してダイエット効果
・音を立てないように昇り降りすることでヒップアップ効果
・降りる時の着地衝撃で骨密度アップ
・膝や腰に負担がかかりにくく安全にエクササイズ可能
・激しい運動が苦手な方にもお勧めエクササイズ
・室内で出来て天気に関係なくエクササイズ
使うスペースは、STEP台の周りのみなので室内でも気軽に運動できます。また、ランニングより膝や腰にかかる負担が少ないのでどなたでも安全にそして、しっかりと運動効果を得ることができます。
音を立てないように丁寧にしっかりと台に踏み込む、そして降りる時も同様に丁寧に降りることで太ももの裏側やお尻の筋肉もうまく使えるようになってヒップアップの効果も期待できます！！
体の中でも最も大きな足の筋肉を使うのでエネルギー消費もしやすく有酸素運動の効果もしっかり得ることができます！
このように様々なお得ポイントのあるSTEPエクササイズ、日常生活にも取り入れやすいですのでまずは、こちらを参考に階段の昇り降りから試してみて下さい！
https://if-planning.com/steposhiritoonaka/
