運動指導

「STEPエクササイズ」初めての方にお勧めポイント

こんにちは新城めぐみです。STEP台という四角い箱のような台を使って行うエクササイズ、このエクササイズについて話ししたいと思います。

簡単に言うと、音楽のリズムに合わせて、スッテプ台の昇降運動を行う。というエクササイズです。単に昇ったり降りたりだけでなく、台を超えたり、跨いだり、踏んだり、、、と様々な動きを組み合わせて動きます。このような動きを振付のように組み合わせて音楽に合わせて動く事でダンスのようにリズミカルに楽しく動けて、その結果、汗をかけて気持ちもスッキリしたり体力アップやシェイプアップに繋がったりと様々な運動効果にも繋がります。

人間は、走ったり跳んだり、といった動きをしたとき地面に着地した際の足にかかる衝撃は、体重の約3倍といわれています。体重50㎏の人でしたら、150㎏の衝撃が足に加わる事になります。STEPエクササイズでは台の高さを利用して行うエクササイズですのでそのような衝撃や足への負担が少なく、だけど走ったり跳んだりといった動きと同じような運動強度や効果を得ることができます。

そしてもう一つ、スッテプ台を使って動くので動く場所はSTEP台とその周りのみです。自分の動くスペースが決まっているので、隣の方にぶつかりそうになったりなどの心配もなく自分のペースで動く事ができるのも安心ポイントです。

  1. 音楽に合わせてリズミカルに動く事で楽しみながらエクササイズができる
  2. 足への負担が少なく、走る跳ぶといった強度の高いエクササイズと同じような効果が期待できる
  3. 動くスペースがスッテプ台とその周りだけなので安心して自分のペースでエクササイズを楽しむことが出来る

以上、初めての方にもお勧めポイント3つをお話させて頂きました。

ABOUT ME
新城 めぐみ
STEP台という小さな四角い箱に出会って15年。無限に広がる動きのバリエーションや、それを必死で追いかける時間、気持ちよく動けた時の達成感や、汗をたっぷりかいた爽快感。そんな時間を皆さんとも共有し、明日への元気に繋がるひと時を過ごしたいと思います。