正しい姿勢は、体の調子を整える土台である〜まずは“今の姿勢”に気づくことから〜

快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。

ある日、ふと撮ってもらった写真に写る自分の姿を見て驚いたことがあります。かなり姿勢がくずれていたのです。その時に姿勢に対して特に気をつけなければいけないと思いました。今回は姿勢と体の関係についてお伝えします。

日常の中で、ふとこんなことはありませんか？
・首や肩がなんとなく重い
・背中や腰がこわばる
・長時間同じ姿勢でいると疲れやすい

実はこれ、「姿勢」が大きく関係しています。

スマホ・パソコンを触っているときの姿勢で起こっていること

スマホやパソコンを見るとき、知らず知らずのうちに首が前に出る姿勢になりやすくなります。この姿勢になると・・・

・首まわりの筋肉が緊張する
・血流が滞りやすくなる
・肩こりが起こる
・背中から腰にかけてこわばる

といったように、体は少しずつ連鎖的に影響を受けていきます。
最初は小さな違和感でも、積み重なることで「なんとなく不調」が当たり前になってしまうこともあります。

正しい姿勢は「特別なもの」ではありません
ここで大切なのは、正しい姿勢＝がんばって作るものではない、ということです。
本来の正しい姿勢は

・無理なく立てる
・呼吸がしやすい
・長く続けても疲れにくい

そんな自然で心地よい状態です。

まずは「気づく」ことから
姿勢を整える第一歩は、今の自分の姿勢に気づくことです。

・スマホを見るとき、顔だけ前に出ていないか
・背中が丸くなっていないか
・呼吸が浅くなっていない

ほんの少し意識するだけで、体は変わり始めます。
この先、何回かにわけて正しい姿勢で過ごすためのことをお伝えしていきます。無理なく、心地よく続けられることを大切にしながら進めていきます。
姿勢は、体の調子を整える“土台”です。
少し整うだけで、呼吸が深くなり、動きやすさも変わってきます。
まずは今日、ほんの少しだけご自身の姿勢に目を向けてみませんか。