STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
身体を動かしている間は、「悩み事や嫌なことを忘れていた」「汗をかいてなんだか気分もすっきりした」「爽快感があって気持ちいい」など感じることはありませんか？
※身体を動かすと交感神経が活性化して、物事を前向きにとらえやすくなります。
※β‐エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります。
※運動を続けることで、ドーパミンの分泌が盛んになって、ワクワク感も増加します。
※セロトニンの作用で心身が安定して、ストレス解消にもつながると言われています。
このように運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼすこ効果がたくさんあります。
毎日忙し時間に追われている方にこそ、明日からも元気に過ごせるように運動で身体を動かしてほしいなと思います。
まずは、普段の生活の中に少しに運動を加えてみて下さい！
階段を昇る時は、このSTEPエクササイズの基本動作を参考にして見て下さいね！！
https://if-planning.com/steposhiritoonaka/
