快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
いつまでも若々しいハリのあるお肌でいたいと思うように、骨も若々しくありたいものです。今回は骨密度についてです。便利な骨密度セルフチェック(引用／「骨粗鬆症 予防・検査・治療のすべてがわかる本 」著者 石橋秀明氏）をしてみましょう。
骨密度セルフチェック
以下の当てはまる項目の点数を合計する
豆腐や納豆などの大豆製品をあまり食べない・・・1点
丸ごと食べられる小魚や海藻をあまり食べない・・・1点
牛乳やヨーグルトなどの乳製品をあまり食べない・・・2点
アルコールをたくさん飲む・・・2点
普段からタバコを吸っている・・・2点
あまり外出しないで家にいることが多い・・・2点
散歩やウォーキングを定期的に行っていない・・・4点
過度なダイエットをしたことがある・・・6点
家族や親戚に骨粗鬆症の人がいる・・・6点
体形がやせ型でBMI値が18以下である
BMI値＝体重（kg）÷[身長（m）× 身長（m）］・・・10点
判定結果
0〜3点
骨密度は大丈夫そうですが、骨が弱くならないように今の生活を続けましょう
4〜9点
骨密度が心配です。骨を強くする食事や運動を心がけましょう
10点以上
骨密度がかなり心配です。骨を強くする食事や運動をすぐに行い、骨密度検査を受けましょう
さて、あなたは何点でしたでしょうか。
骨が弱いと、ささいなことで骨折しやすくなります。また高齢で骨折となると寝たきりにつながることもあります。年を重ねても活動的に生活を送れるよう骨も大切にしていきましょう。
〈参考引用 えがお手帖／大塚製薬〉
