快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
前回の続きで手を使って今回はくるぶし周りのほぐしをお伝えします。
くるぶし周りをほぐす（手で押すほぐし）
足首を動かしている腱が集まっており「くるぶしの周り」がかたくなると、足首が動きにくくなります。
1.内側のくるぶし周りに親指をあて、軽く押していく
2.小さな円を描くように “くるくる” とくるぶしをマッサージ
3.外側のくるぶしも同じように行う
痛気持ちいいくらいの強さでOK
＜ポイント＞
•押しすぎはNG。軽い圧で十分
•温かさ・じんわり感が出るとGOOD
•ふくらはぎの下の方（アキレス腱の両側）も軽くさするとさらにほぐれます
これで足首まわりがかなり動きやすくなります。
押す時は息を吐き、息こらえしないように注意します。
くるぶしは意外に放置してしまいそうな部位なのですが、優しくいたわって血流をよくしていきましょう。つづく
