健康増進

踏み台昇降エクササイズ(STEPエクササイズ)のおすすめポイント

STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
今日は踏み台昇降エクササイズの利点についてです。

【お勧めポイントその1】
室内で行うエクササイズですので、天候に関係なくいつでも快適な環境でエクササイズを行うことができます!
ウォーキングやジョギングのような屋外で行うものは、雨の日、夏の暑い炎天下の下や冬の寒い日などは、実施することが難しかったり、めんどくさくなったりすることもありますよね。エクササイズをしようと思っていた日に出来ないとそこから何となくリズムが崩れてやらなくなったり、遠のいたり、、、習慣化して継続が難しくなるなんて経験ありませんか?
室内で行える踏み台昇降エクササイズは、天候に関係なく暑い日は冷房の効いた、寒い日は温かい部屋でエクササイズできます。エクササイズしようと思ったときに予定通り出来るので習慣化して継続することもしやすいのがポイントです!

【おすすめポイントその2】
STEP台のような踏み台を使いますが、以前紹介したような購入しやすい手軽なSTEP台もありますし、それさえあれば室内どこででも行えます。また、家にある何か背の低いツールで代用したり、階段を利用することもできます。代用できるものもあり、低コストですぐに始められるのもお勧めポイントです!ただし、滑って転倒したりしないように滑り止めのシートやマットを活用したり、エクササイズを行う場所の周りにはもの片づけるなど気を付けて行ってくださいね。

【おすすめポイントその3】
ジョギングやウォーキングに近い運動量があっても膝や腰など体にかかる負担が高すぎないので、運動不足の方や運動が苦手な方、高齢者の方も気軽に始めることができます!ダイエットと同時に、足腰も鍛えられるので、歩行時の転倒防止にもつながります。気軽に効果的な運動が出来る事がおすすめポイントです!

まだ一度もこのエクササイズを試してみたことがないあなた!是非一度お試しください!!

ABOUT ME
新城 めぐみ
STEP台という小さな四角い箱に出会って15年。無限に広がる動きのバリエーションや、それを必死で追いかける時間、気持ちよく動けた時の達成感や、汗をたっぷりかいた爽快感。そんな時間を皆さんとも共有し、明日への元気に繋がるひと時を過ごしたいと思います。