快適な体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
先日は良いお天気で、家の片付けなどに最適でしたね。そして、後になり疲れが体にきていませんか。
中腰で作業をしたりすると、腰や背中も張ってきますよね。
今回も、かたくなりがちな腰のほぐし運動をご紹介します。
前回は、タオルやミニボールを腰の下に置き、そのまま呼吸を行いました。
そこからお尻をゆらゆらと小さく揺らしてみます。
それだけでも腰は十分にほぐれてきます。
次に下記の写真のように両脚を胸に寄せてきます。
この状態でゆったり呼吸を行います。
またこれだけでも腰はほぐれてきます。気持ちよくて、眠りに入りそうになります。一度お試しください。
