健康増進

かんたん腰ほぐし2

快適な体づくりのお手伝いをする、平田智子です。

先日は良いお天気で、家の片付けなどに最適でしたね。そして、後になり疲れが体にきていませんか。
中腰で作業をしたりすると、腰や背中も張ってきますよね。
今回も、かたくなりがちな腰のほぐし運動をご紹介します。

前回は、タオルやミニボールを腰の下に置き、そのまま呼吸を行いました。
そこからお尻をゆらゆらと小さく揺らしてみます。
それだけでも腰は十分にほぐれてきます。
次に下記の写真のように両脚を胸に寄せてきます。


この状態でゆったり呼吸を行います。
またこれだけでも腰はほぐれてきます。気持ちよくて、眠りに入りそうになります。一度お試しください。

ABOUT ME
平田 智子
気がつけば、運動指導が30年以上続いており、自分でもびっくり。その間に怪我も体験し、健康のありがたさを実感しました。水中、陸上の両方で「いつまでも快適に動ける体を!」をモットーに、体づくりをサポートさせていただいています。