健康増進

5月のマルチステップの世界

ステップエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。5月のサークルやスクールで行ったマルチステップ(スッテプ台を複数台使ったステップ)を紹介します。

1つ目はサークルで行った内容です。

まずはステップ台を四角に置いて、1人で練習した後、2人組になってペアでうごきます。そしてこの赤と青の矢印の向きに立って行うペアを組み合わせます。

最後は、このようにスタートの向きの違うペアを組み合わせて行いました。赤のペアのところに青の人が時々入ってきたり、青のペアのところに赤の人が時々お邪魔したり、、、惑わされてつられたりしながらも繰り返すうちに綺麗にそろって動けるようになりました!!

2つ目は、スクールで行った内容です。

まずは、1人3台でしっかり練習します。

1人で練習した3台を右の様に組み合わせて練習。
その後、ステップ台をプラスして左のようになります。
真ん中の十字のころからスタートして12台全部を通ってもとのスタート位置に戻ってきます!

どちらもまずは1人で練習してから、少しずつ段階を踏んで完成までおこないました。動きは同じ動きなのに、ステップ台を増やしたり、形を少しずつ変化させたり、1人から2人でそして4人で一緒に、、、と変化があるごとに「?」が出てきたりみんなで「あーでもないこーでもない」とワイワイしながら完成していくところが マルチスッテプの楽しみの一つでもあります。サークルやスクールでだから出来て、ステップ台1台で動くスッテプエクササイズとはまた違った楽しみ方ができる内容です。
このようなマルチスッテプ、時々紹介したいともいますので次回もお楽しみに!

ABOUT ME
新城 めぐみ
STEP台という小さな四角い箱に出会って15年。無限に広がる動きのバリエーションや、それを必死で追いかける時間、気持ちよく動けた時の達成感や、汗をたっぷりかいた爽快感。そんな時間を皆さんとも共有し、明日への元気に繋がるひと時を過ごしたいと思います。