健康増進

ステップ台を複数台使ったマルチステップ

ステップエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。今週行ったマルチステップ(複数台使ったステップ)を紹介したいと思います。

先ずは、左の写真のようにステップ台を置いて、1人でこの2台を使って動きます。そして次に右の写真のように置いて、この3台を2人で一緒に動きます。
横置きの台に向かい合わせに立って動きますので手前からスタートした人は横置きの台と左の縦置きの台、奥からスタートした人は横置きの台と右の縦置きの台を行き来して動きます。横置きの台の時は2人同時に同じ台を踏んでいくことになります。

左の3台を使って1人で動きます。次に右の写真のように置き4人で一緒に動きます。横置きの台にそれぞれ立ちそこからスタートしてこの8台を順番に踏んで一週まわって戻ってきます。

同じ動きでも置き方を変えたり、1人で動いていたのを複数名で一緒に動くようにすると随分違って感じますし、複数名で動いて上手く行った時は一体感も感じられます。たまに逆走して「あれっ?」となったりしてみんなでワイワイ言いながら動くのも楽しさの一つです。
比較的少人数で行うので、わからないところをゆっくり確認しながら行うこともでき、続けて参加するうちに顔なじみの方も増えて、一体感増しますし、間違ってワイワイする楽しさも増してきます。

このブログを見て下さっているあなたとも、ワイワイ言いながらこのようなステップエクササイズを一緒に楽しめたら嬉しいです。

ABOUT ME
新城 めぐみ
STEP台という小さな四角い箱に出会って15年。無限に広がる動きのバリエーションや、それを必死で追いかける時間、気持ちよく動けた時の達成感や、汗をたっぷりかいた爽快感。そんな時間を皆さんとも共有し、明日への元気に繋がるひと時を過ごしたいと思います。