快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
カフェやレストラン、電車、バス、歩いている最中でもスマートフォンを見ている方が多くいらっしゃいます。今の時代、それだけ目も疲れている事と思います。前回の毛様体筋のストレッチに加え、もうひとつ自分でできる目のケアについてご紹介します。
ドライアイや疲れ目対策に
油づまり解消術
目を温めることで、まぶたの油が溶けて分泌を促します（目が腫れている時は行わない）タオルを2枚使用
①水でぬらしたタオルを軽くしぼり、レンジで温める（600Wのレンジで40秒、 500Wのレンジで約50秒)
②目を閉じて温めたタオルをまぶたの上にのせ、もう一枚のタオルも加熱する
③タオルが冷めたら2枚目のタオルに交換する
上記を5分間繰り返す
1日の目安として1回5分を1〜2セット行う
熱いと思えば無理せずタオルでなくても、何秒かこすり合わせた両手で約10秒程両目を覆ってみてもよいかと思います。タオルほど温まらないかもしれませんが、手を離した瞬間、目が少し楽になるように感じます。
お仕事の合間やパソコンやスマートフォンを見過ぎた時にお試しください。
〈参考引用 えがお手帖/大塚製薬〉
