快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
前回はミニボールの上に足をのせてコロコロと動かしました。今回はそこから足首を曲げ伸ばしして動かしていきます。
ミニボール足首ほぐし②
足首の前側（足の甲）をやさしくリリース
足首の前側は、つま先を上げる動きに関係する大切な部分です。
ここが硬くなると、歩行時につまずきやすくなることもあります。床の上に座っても行えますが、椅子に座って行う方がやりやすいです。
1.足をボールの上に置き、足首を曲げる→伸ばす
＜ポイント＞
・ゴリゴリと勢いよく動かさない
・小さな動きから始める
・力を入れず軽やかに
・違和感が出たらすぐ中止
昭和の時代にあった足踏み式のミシンをご存知の方は、そのミシンを動かす時のように軽く足首を動かしてみてください。足首前側がゆるむと、立った時の安定感が変わってきます。つづく
