快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
冬真っ只ですが、風邪などひかれていませんか。お客様は皆さんお元気で体を動かされています。
元気だけれども、体のあちこちがぎこちない、またはこわばっているなどのお声をいただきます。
一生使う体ですので、いつまでもスムーズに快適に動ける体でありたいものですね。
例えば、旅先でショッピングを楽しんだり、観光地を巡ったり、アクティブに動けることで、より旅が楽しくなります。
快適に動ける体になるために、今回はツールを使ってかんたんにできる股関節ほぐしをお伝えします。（ほんとうにかんたんです）
準備するもの
ミニボールを2個
なければバスタオルを直径10センチぐらいの太さに棒状に丸めたもの
うつ伏せになり、ミニボール（3〜4割くらいの空気圧）を股関節の下に置く。
バスタオルの場合は、横向きにして股関節の下に置く。
（股関節は太ももの付け根、脚を持ち上げた時に曲がる部分）
そして、そのままゆったりと呼吸を行う
以上これだけです。
あとはゆらしたりもするとより緩んできますが、まずはゆったり呼吸を続けてリラックスしましょう。
この時の注意ですが、腰がそりすぎないように注意します。
長時間のデスクワークなどでは、太ももの付け根の部分もずっと同じ状態で、こわばりやすいです。ストレッチもおすすめですが、少し圧をかけてほぐしてみましょう。
※痛みがある場合は行わない
