快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
前回のトレーニングの原理に続き、今回はトレーニングの原則のうち、２つに触れていきます。
意識性の原則・・・トレーニングの目的をよく理解し、自覚をもって行う。
なぜその部分のトレーニングを行うのか、筋肉のどこに効いているのかなどしっかりと目的や自覚をもって行うことで効果につながります。
お腹をひきしめ運動を行う時に、何かちがう事を考えながら行うよりも、トレーニングをしているお腹を意識しながら行うとより効果につながります。
反復性の原則・・・適切な頻度で長期間行う。
1度きりでは効果は得られにくく、反復して継続することで効果が得られる。
今日1日だけ行って終わりではなく、継続して行うことです。
適度にトレーニングを行うことで、快適に動ける体につながります。
50代60代70代といくつになっても、旅行やショッピングを楽しみたいものです。
