噛みしめをやわらげる体の整え方〜首とあごをゆるめる習慣〜

快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。

前回は「噛みしめと体のコリ」の関係についてお話ししました。今回は噛みしめをやわらげる体の整え方をご紹介します。

首の緊張をゆるめる
首の筋肉が緊張していると、あごの筋肉も固まりやすくなります。そんな時は、やさしく首を伸ばしてみましょう。

耳を肩に近づけるように、ゆっくり首を横に倒します。
反対側の首がじんわり伸びるところで呼吸を止めずに20秒ほど。
左右行うだけでも、首の緊張がやわらぎます。

奥歯を離す意識
日常生活の中で、時々思い出してみてください。「今、奥歯は当たっていないかな？」
もし当たっていたら！
・舌の力を抜く
・歯を少し離す
・歯と歯の間に舌を軽くはさむ(英語のthの発音のように)
それだけでも噛みしめの予防になります。

体はすべてつながっている
歯ぐきの健康というと、歯磨きだけを頑張ろうとしがちですが、実は・・・
・姿勢
・首や肩の緊張
・ストレス
・体の使い方
など、さまざまな要素が関係しています。

体を整えることは、お口の健康を守ることにもつながります。つづく