ステップエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
前回トレーニングの原則、全面性の原則・意識性の原則についてお話しましたので今日は、漸進性の原則・反復性の原則・個別性の原則とステップエクササイズについて考えたいと思います。
https://if-planning.com/koukahikidasustep/
漸進性の原則・・・トレーニングの強度や量は段階的に増やしていく。
ステップ台の高さを調節することが出来ますので、初めは台のみ、慣れてきたら台を入れて高さを少し高くして行うと強度が上がっていきます。動きもまずは基本動作から始めて少しづつアレンジされた様々な動きへチャレンジしていくことができ、少しづつ強度や動きの難度を調整していただきやすいです！
反復性の原則・・・適切な頻度で長期間行う。
まさに「継続は力なり！」続けることで、初めはしんどかったり、難しく感じていた動きが、楽にできるようになったり、スムーズに気持ちよく動けるようになったりと変化を感じて頂くことが出来、達成感と次へのチャレンジ意欲が湧いてきやすいエクササイズです！
個別性の原則・・・個人の体力や健康状態に合わせて行う。
体力やその日の調子に合わせて、台の高さを変えて強度を調整できます。またステップ台の周りだけしか動かないので隣、前後の方とぶつかる心配もありません。周りの方の動きを気にせずマイペースで動いていただくことができます！
「体力アップしたい」「疲れにくい身体つくりをしたい」「シェイプアップしたい」「動いて気持ちよく汗をかいてストレス発散したい」など目標は様々だと思います。
あなたの目標は何ですか？ステップエクササイズはきっとあなたの目標達成のお手伝いが出来るエクササイズだと思います！！
「ステップエクササイズって？」と興味を持っていただけたら嬉しいです。
