STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
STEPエクササイズのように何か道具を使って行うものは、「その道具がないと出来ない」とか「道具を用意するのが大変」などというイメージがあるかもしれませんが、STEPエクササイズは 少しの段差や階段などを使って行うこともできて日常生活に取り入れやすいエクササイズです！
そして、室内で行うので、暑い日も寒い日も、雨でも台風でも関係なく室内で快適にエクササイズを楽しむことができます。
また、あなたの家のあなたの部屋でもできますし、フィットネスクラブのスタジオでのレッスンと同じようなレッスンにオンラインでも参加することができます。 実際、コロナの影響でフィットネスクラブが閉鎖していた期間は、私もオンラインでのレッスンを行っていました。STEP台を用意して参加してくださった方もいれば、お風呂のマットで代用したり、自作のSTEP台で参加して下さったり、、、、、様々工夫して沢山の方がご参加下さいました。
STEPエクササイズに使われるSTEP台。検索すると大きさや色など様々なものがありますので、少し紹介したいと思います。
これは、以前も紹介した、普段レッスンで使っているタイプのSTEP台です。幅約1m10㎝×縦約40㎝ 高さは、約11㎝、約16㎝、約22㎝、、、、、と調整可能です。
こちらは、上の普段使っているタイプの小さいバージョンです。
幅約63㎝×縦約28㎝ 高さは 約11㎝、約16㎝、約22㎝、、、、と調整可能です。
幅約68㎝×縦約28㎝ 高さは、約10㎝、約15㎝、約20㎝と三段階調整できます。
幅約80㎝×縦約30㎝ 高さは、約10㎝、約15㎝、約20㎝、約25㎝と４段階調整可能 こちらは滑り止めのマットもついているようです。
台の大きさも様々、色もカラフルなものまでたくさん種類があります。家でも安全に使っていただけるように、滑り止めのマットが付いていたり、靴下でSTEP台に乗っても滑らないようになっていたりと工夫されているものも沢山ありますよ。あなたの目的に合わせたお気に入りの1台を見つけてみるのもいいかもしれませんね！
