STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。
全身の筋肉の7割を占める下半身。この下半身の筋力低下が老け見えに繋がるのは何故？
ここで注目したい筋肉は、主に臀部・太もも前と後の筋肉です。この筋肉は股関節の動きに関わっていて、立つ・歩く・走ると言った身体を動かす時に使われる筋肉で身体を支えてくれる筋肉です。
これらの筋力が低下すると運動量が減って基礎代謝も減り、太りやすくなってしまいます。
姿勢は、背中が丸まった猫背姿勢になり、猫背姿勢でバランスを取るために顎が前に出て首が短く詰まったようになる。さらにそのまま年齢を重ねていくと膝も腰も曲がり杖をつくようになっていきます。
太ももの裏やお尻の筋肉が衰えるとヒップラインも崩れて脂肪がつきやすくなります。太ももの前の筋肉が衰えると膝にお肉がたっぷりついてしまいます。
まさに老け見え感いっぱいの姿勢や体形ですよね。
老け見えを防ぐため、いつまでも若々しく、いきいきと過ごすためにも下半身の筋力強化は大切です。
そこでとっても効果的なエクササイズが『STEPエクササイズ』です！！
ステップ台の昇り降り・跨ぐ・踏む・超える動きはすべて、お尻も太ももの前も後の筋肉も使います。スッテプエクササイズの基本動作は詳しくはこちらの記事をご覧くださいね。
https://if-planning.com/steposhiritoonaka/
家にSTEP台がなくても、階段を使う時に取り入れられる動きです。
是非、若々しい姿勢やスタイルをキープするために日常生活の一部にも取り入れて習慣にしてください。
