快適に動ける体づくりをお手伝いする、平田智子です。
前回は血流を整える食事のとり方をお伝えしました。今回は水分の摂り方をお伝えします。
水分のとり方で血流は変わる！
実は、「水分不足」も血流を悪くする原因の一つです。血液の半分以上は水分なので、水分が足りないと血液がドロッとして流れにくくなります。
水分の摂り方のポイント
・こまめにとる（1回にたくさんではなく、少しずつ）
・1日1.2〜1.5リットルを目安に（お茶や味噌汁も含めてOK）
・冷たすぎない水をとる（常温か、少しぬるめがよい）
特に、朝起きたときの1杯の水はとても大事。寝ている間に失われた水分を補い、血液の流れをスムーズにしてくれます。
血流を整えるには、「体を動かすこと」と「食生活・水分バランス」をセットで考えることが大切です。
・油や甘いものをとりすぎない
・野菜・魚・発酵食品を積極的にとる
・こまめに水分補給をする
どれも特別なことではありませんが、毎日の積み重ねが血液を変えていきます。「体のめぐり」を意識して、すっきり軽い体を目指していきましょう。
