快適に動ける体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
前回に引き続きトレーニングを行う前に知っておくとよいことをお伝えします。今回はトレーニングの原則の中から一つ取り上げてお伝えします。
全面性の原則・・・全身をバランスよく鍛えることが大切です。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性の向上など。
一つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪く、怪我などのリスクにも繋がる為、 トレーニングする際は、全身をバランスよく鍛えることが大切です。
鍛える部分が偏ると、全身のバランスがくずれて、怪我や痛みにつながる可能性があります。
筋トレーニングにおいては、例えばお腹を鍛えるのもよいのですが、そのお腹の筋肉の柔軟性も必要です。またしっかり歩くための脚の力も必要なように、その他の筋力維持、アップのためのトレーニングも必要になります。
ちょうど桜の花も満開です。そのお花見に行くにも体力が必要ですよね。日頃のお仕事や家事で疲れていても、元気にお花見に行けるように体力アップしてまいりましょう。
