快適な体づくりのお手伝いをする、平田智子です。
毎日暑い中、水分補給をしっかりされていることと思います。
いろいろな飲料がある中、以前お客様がこのようなことをおっしゃっていました。
「私は、水を飲むだけで太るの」と。
太るということは、体に脂肪がつくという事ですが、「水を飲むだけで太る」とは、水分の排出機能がうまく働かずむくんでいる、またむくみにより脂肪がついたように見えたということではないでしょうか。
健康な場合、飲み過ぎた水は腎臓を経て、尿となって排出されます。
そのむくむ原因としては、体の機能を維持するためのめぐりが悪くなり老廃物がたまる、またホルモンバランスや薬による副作用でもおこるとされています。
次に下記のような慢性的なむくみは、必ず早めに診察をお受けください。
- むくみが一日中、または何日も続いている
- 足の血管がボコボコ浮き出ている
- 足の痛みがともなっている
- 急に体重が増えた
- 顔やまぶたがむくむ
- 尿の出が悪い
- 坂道や階段で息が切れる、疲れやすいなど。
お客様の中で、足と顔が明らかにむくんでいるとわかる方がいらっしゃいました。
かかりつけのお医者様によると、異常はないと診断されていました。
しかし、よくよく突き詰めて検査を受けてみると、下肢の静脈瘤が原因ということがわかったのです。
このような事例もあるので慢性的なむくみは注意が必要です。
デスクワークなど同じ姿勢を続けていたり、睡眠不足、栄養の偏り、運動不足などによる一過性のものであれば解消できそうです。
そのうちの一つである運動不足によるもの。
運動はこのブログでもいろいろとご紹介していますが、ウォーキング、階段の上り下り（ステップ運動）、また、椅子にすわっているのであれば、かかとをアップダウンするなど。筋肉を動かしポンプ作用で血流を促します。
もし寝る前であれば、ゆっくりと足指ほぐしなどもオススメです。
足指ほぐしはこちらをクリック。
栄養の偏りによるむくみについてはまたの機会に書こうと思います。
たくさん水分を摂るこの季節。むくみなくスッキリ過ごしたいですね。
