STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。基礎代謝の話をしましたが、脂肪1キロと筋肉1キロの基礎代謝の違いはどれくらいでしょう？
脂肪1キロの基礎代謝は9キロカロリー、筋肉1キロの基礎代謝は13キロカロリーと言われています。筋肉の方が基礎代謝が多いので効率的に痩せる為にも筋肉を増やしたい。と思いますが、筋肉1キロ増やしても13キロカロリーしか基礎代謝があがらない。ちょっと残念なような、トレーニングをする気が減ってしまいそうになりますよね。しかし、筋肉1キロ増やすための運動で、心臓や内臓も鍛えられることで内臓の基礎代謝もあがり、50キロカロリー近くまでになると言われています。
こう聞くと少しトレーニングをする気持ちもupしてきそうですね！
では、今身体についている筋肉を脂肪に変えることはできるのでしょうか？答えは「NO」です。脂肪1キロをそのまま筋肉1キロに変える事はできません。ですので、脂肪1キロはしっかり落として、筋肉は筋肉で1キロをつけていく。という事になります。
脂肪も落とせて、筋力アップも出来るおすすめのエクササイズ！ステップエクササイズについての記事。是非是非一度見てみて下さいね。
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