STEPエクササイズで明日の元気をチャージするインストラクターの新城めぐみです。痩せやすく、健康的な身体つくりにも知っておきたい『代謝』。代謝には、前回も書いた「基礎代謝」のほかに「活動代謝」「食事誘発性熱生産」があります。
「活動代謝」は、体を動かすことで消費されるエネルギーの事です。
「食事誘発性熱生産」は、食べたものの消化に使われるエネルギーの事です。
「基礎代謝」は、もっとも多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり、心臓を動かしたりするためにもつかわれています。座っているときや、睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費する為には、この基礎代謝を上げることが理想と言われています。
高い基礎代謝を保つことが出来ると、体温も高く保たれて、血流もよくなり、体の中の老廃物を排出しやすく、スッキリとした体形を維持しやすくなると言われています。基礎代謝アップは、ダイエットにも、健康的な身体つくりにも効果的ということになりますね！
基礎代謝は加齢や運動不足などで低下していきます。健康的な生活習慣や適度な運動を行うことで代謝を維持したいですね！
まずは、日常生活のちょっとしたところに運動を取り入れてみることからはじめてみませんか？
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こちらの台を使ったエクササイズを参考に明日はいつもより少し多めに階段を使ってみるのもおすすめです！！
